다이어트부작용1 저탄고단 vs 일반식 (효과, 단점, 유지력) 다이어트를 시작할 때 가장 많이 고민하게 되는 것이 바로 ‘어떤 식단이 더 효과적일까?’입니다. 특히 저탄고단 식단과 일반적인 균형잡힌 식단은 다이어터들 사이에서 자주 비교되는 방식입니다. 이 글에서는 저탄고단과 일반식의 체중 감량 효과, 단점 및 주의점, 장기적인 유지력을 중심으로 자세히 분석해보겠습니다.효과: 체중 감량 효과 중심 비교저탄고단 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 대표적으로 탄수화물 10~30%, 단백질과 지방이 주를 이루는 구성입니다. 이 방식은 인슐린 수치를 낮춰 지방 저장을 줄이고, 에너지 원으로 체지방을 더 많이 사용하게 만듭니다. 특히 초기 체중 감량이 빠른 편이어서 다이어트를 시작하는 사람들에게 큰 동기를 부여할 수 있습니다. 반면, 일반.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
